☕️ Какой чай сильнее всего ухудшает качество сна — 26 сентября 2026 г. в 11:28:01.359

☕️ Какой чай сильнее всего ухудшает качество сна Чашка чая вечером может казаться безобидной привычкой, однако некоторые виды напитка способны мешать нормальному засыпанию и ухудшать качество сна. По словам сомнолога Натальи Вязовой, больше кофеина содержит черный чай. При этом выраженное стимулирующее действие может оказывать и крепко заваренный зеленый чай. Количество кофеина в напитке зависит не только от его вида, но и от способа приготовления. Чем больше заварки используется и чем дольше настаивается чай, тем больше кофеина может оказаться в чашке. Поэтому слабый и крепкий чай одного сорта могут заметно отличаться по воздействию на организм. Особенно осторожными с крепким чаем во второй половине дня стоит быть людям, чувствительным к кофеину. Напиток может поддерживать бодрость в то время, когда нервная система уже должна готовиться ко сну. Чтобы чай меньше влиял на ночной отдых, вечером лучше избегать крепкой заварки, особенно черного и зеленого чая.