🧠 Мозг начинает стареть уже после 30, а не в 60. Это не резкий обрыв, а долгий процесс...
🧠 Мозг начинает стареть уже после 30, а не в 60. Это не резкий обрыв, а долгий процесс — и чем раньше начать, тем дольше он будет работать. Что ускоряет старение: хронический стресс (кортизол бьёт по гиппокампу), недосып (мозг не очищается от токсинов), одиночество, дисбаланс микробиома, хроническое воспаление и скачки сахара. Пять привычек: двигаться 150 минут в неделю, есть по-средиземноморски (овощи, рыба, орехи), спать 7–8 часов в одно время, общаться с людьми, управлять стрессом — дыхание, прогулки, осознанность. Таблетки от деменции нет. Есть образ жизни. Если память стойко подводит, идите к неврологу. Ведущий агрегатор по медицине 🚑 Подпишись в Телеграмм или в МАХ
832 просмотров