МР

Медицина РФ🩺Мурашко по коже

Здоровье · 5 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

💊 Магний стал «антистресс-хитом»: спрос на БАДы растёт на 3% в месяц

💊 Магний стал «антистресс-хитом»: спрос на БАДы растёт на 3% в месяц С начала 2026 года интерес к магнию на маркетплейсах прибавляет примерно 3% ежемесячно. 60% покупателей — женщины, но возраст разный: от подростков до пенсионеров. Магний входит в тройку лидеров среди БАДов — вместе с клетчаткой и мультивитаминами — и занимает свыше 17% покупок в категории. Он нужен для более чем 300 реакций: энергообмен, сердечный ритм, давление, сахар, мышцы. Дефицит проявляется утомляемостью, бессонницей, судорогами, головными болями, раздражительностью. Потребность взрослого — 400–500 мг в сутки, а среднее потребление в России около 300 мг. Но БАД — не безобидная пустышка. Бесконтрольный приём грозит диареей, спазмами, а при серьёзной передозировке — аритмией. Токсическая гипермагниемия возможна при дозах свыше 2500 мг. Осторожность нужна при хронической болезни почек, приёме диуретиков и ингибиторов протонной помпы. Сначала — рацион: орехи, семечки, бобовые, зелёные овощи, цельнозерновые. 30 г тыквенных семечек — около 159 мг магния. Ведущий агрегатор по медицине 🚑 Подпишись в Телеграмм или в МАХ