Медицинский психолог Дарья Алексеевна Бирюкова про осознанность без пафоса: замечать жи...
Медицинский психолог Дарья Алексеевна Бирюкова про осознанность без пафоса: замечать жизнь, как в детстве - как заново научиться это делать? Почему в детстве лето казалось бесконечным? Я думаю почти каждый согласится, что в детстве лето длилось целую вечность. Оно вмещало в себя миллионы интересных дел, тысячи запахов и сотни вкусов, которые сейчас вызывают приятную ностальгию. Мы ели яблоки с земли и пили воду из уличной колонки, не боясь, что заболит живот. Кстати колонки нами тогда особенно ценились, ведь если зайти попить домой – есть риск не вернуться во двор. И от того вода из колонки казалось самой вкусной и безопасной на свете, ведь помимо жажды она помогала утолить самое сильное детское желание – любопытствовать и исследовать этот мир. И мир этот был добрым, интересным и живым. Потом мы выросли. И вместе с взрослением в нашу жизнь пришли ответственность, заботы, новости и списки дел. События, которые вызывают тревогу. И, к сожалению, далеко не все мы можем изменить. Зато в наших силах выбрать, куда направить свое внимание. В психологии есть понятие осознанности. Несмотря на то, что сегодня это слово звучит слишком часто, его смысл гораздо проще, чем может показаться. Осознанность – это навык замечать настоящий момент таким, какой он есть. Без попытки срочно все изменить. Просто быть там, где происходит жизнь, как в детстве. Ведь очень многое существует одновременно: смех любимого человека и грусть расставания, усталость и объятия, сложные новости и теплый ветерок летним вечером. Прекрасное никуда не исчезает, просто иногда мы перестаем его замечать. Помимо детства есть еще одно интересное состояние, когда мы находимся в моменте. Это влюбленность. Вспомните какого это. Мир как будто становится ярче. Мы замечаем запахи, прикосновения, случайные песни. Время как будто замедляется. И дело не только в гормонах. Влюбленность удивительным образом возвращает нас в настоящий момент. Именно поэтому спустя годы люди помнят детали этого периода. Наш мозг особенно хорошо сохраняет воспоминания, когда мы по-настоящему эмоционально вовлечены. В когнитивно-поведенческой терапии есть понятие поведенческого эксперимента. Это маленькие действия, которые помогают проверить привычные способы восприятия мира и попробовать новый опыт, как раз тренируя ту самую осознанность. И сегодня я хочу пригласить вас попробовать один простой эксперимент. Заметить это лето. ✅Составить список хотя бы из 3-х небольших желаний, которые помогут вам сделать ближайшие дни лета такими, какими хочется. Очень важно, чтобы желания эти были реализуемы. Вот мой список: 1. Покататься на велосипеде без маршрута 2. Побывать на мероприятии под открытым небом 3. Побывать в месте, где никогда не бывала Мне очень хочется, чтобы это лето запомнилось не только новостями или списком дел. Потому что жизнь всегда больше, чем её сложности. А лето казалось в детстве огромным потому что мы в нём действительно были. ☀️Присоединяйтесь к эксперименту, делитесь впечатлениями и будьте здоровы🌿 Запись на прием: 📞 8 (953)335-09-03 Или самостоятельно на нашем сайте: clck.ru/3RVKyJ Наш сайт: www.lagomed.ru ВК: https://vk.ru/medical_psychotherapist Telegram: t.me/lagomed_klg С заботой о Вас, Лагомед 🌱 #Лагомед #психолог_калуга #психолог_бирюкова