❤️ Заботимся о сердце: 3 важных факта + простые лайфхаки
❤️ Заботимся о сердце: 3 важных факта + простые лайфхаки 🇷🇺 С 10 августа в Российской Федерации начинается неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Знаете ли вы, что сердце - это мышца? И как любую мышцу, его можно и нужно «тренировать» - но без перегрузок! 🔸 Факт 1. До 80% преждевременно возникших болезней сердца можно предотвратить, контролируя главные факторы риска: давление, холестерин, сахар и вес. Профилактика реально работает! 🏃 Факт 2. Всего 30 минут умеренной активности в день (быстрая ходьба, танцы, велосипед) снижают риск сердечно‑сосудистых заболеваний. Начать можно с прогулки после учёбы или работы. 🥗 Факт 3. Для сердца особенно полезны: жирная рыба (омега‑3), орехи, ягоды, овощи и цельнозерновые продукты. А вот избыток соли и сахара, наоборот, повышает давление и вредит сосудам. А вот маленький чек‑лист для заботы о сердце: 🔺 измеряйте давление хотя бы иногда (норма - около 120/80 мм рт. ст., но лучше уточнить у врача); 🔺 спите не меньше 7-8 часов - недостаток сна тоже нагружает сердце; 🔺 уменьшите количество «скрытой» соли: чипсы, колбасы и соусы часто её содержат больше, чем кажется. Позаботьтесь о вашем сердце! ❤️ #медицинскаяпрофилактика_60 #здоровьесердца