✅ Здоровье нельзя купить, но можно на него работать! Вы можете внести реальный вклад в ...
✅ Здоровье нельзя купить, но можно на него работать! Вы можете внести реальный вклад в хорошее самочувствие, снизить риск развития опасных болезней и продлить себе жизнь, если будете соблюдать эти базовые правила: — Двигайтесь не менее двух с половиной часов в неделю. Выбирайте, что вам нравится и вписывается в привычный распорядок дня: гуляйте, бегайте или катайтесь на велосипеде. — Сбалансированно питайтесь. В рационе должны преобладать овощи и цельнозерновые продукты, а сладкое, выпечку, жареное и копчёное стоит ограничить. — Контролируйте вес. Избыточная масса тела увеличивает нагрузку на сердце и повышает риск нарушений обмена веществ. — Спите минимум 7–8 часов в сутки. — Старайтесь отдыхать после работы и поменьше нервничать. — Регулярно измеряйте давление, проверяйте уровень сахара и холестерина в крови. 👉 Пройдите диспансеризацию. Сделать это можно и в выходной день - поликлиники работают по субботам ❗