❤️Сердце - важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрям... — 13 августа 2026 г. в 10:06:11.299
❤️Сердце - важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду. ☝️Сегодня расскажем простые правила, которые помогут сохранить сердце и сосуды здоровыми! ✅Уделите время любой физической активности: пройдите пешком несколько остановок, поднимитесь по лестнице пешком, а не на лифте. ✅Снизьте уровень стресса: смотрите комедии, а не драмы, ограничьте поток негативных новостей. ✅Откажитесь от сигарет. ✅Высыпайтесь. ✅Разнообразьте питание: на столе обязательно должны быть овощи, зелень, рыба, продукты из цельного зерна. Для сердца особенно полезны кальций, магний, калий, витамины группы В. ✅Ограничьте потребление соли до 1 ч. л. в сутки. Помните, соль уже содержится в полуфабрикатах, консервах, выпечке. Не досаливайте блюда. Из мяса предпочтительнее курятина и телятина — в них меньше жира, оседающего на стенках сосудов. ✅Контролируйте артериальное давление и обратитесь к врачу, если показатели часто повышены. Оптимальным давление считается 120/80 мм рт. ст. или ниже, допустимо - 130-139/85-89 мм рт. ст. Показатели выше 140/90 мм рт. ст. считаются повышенными и требуют консультации с врачом. ✅Проверьте кровь на свертываемость. Чтобы проверить свертываемость крови, нужно сдать анализ, называемый коагулограммой. ✅Проверьте уровень холестерина, особенно если вам больше 40 лет. Для определения уровня холестерина в крови нужно сдать анализ крови, который может называться анализом на холестерин, липидограммой или липидным профилем. Не забывайте - здоровье требует комплексного подхода. ❤️Откажитесь от вредных привычек, минимизируйте стрессы, полноценно отдыхайте, больше двигайтесь, следите за питанием - и ваше сердце скажет вам “Спасибо!”. 🔘В МЦ Гиппократ можно сдать кровь на коагулограмму и на холестерин. А так же в нашем центре доступны эффективные методы исследования: 📍Холтеровское мониторирование (холтер ЭКГ) - это метод диагностики, при котором непрерывно записывается электрокардиограмма (ЭКГ) в течение 24 часов ( или более по показаниям). Это позволяет врачам оценить работу сердца в течение дня и ночи, в разных условиях активности и покоя, чтобы выявить скрытые проблемы, которые не всегда видны на обычной ЭКГ 📍Суточное мониторирование артериального давления (СМАД) - это метод исследования, который позволяет измерять и записывать артериальное давление в течение 24 часов в условиях обычной жизнедеятельности пациента. В течение суток аппарат автоматически измеряет давление через заданные промежутки времени, обычно каждые 15-30 минут днем и 30-60 минут ночью. Полученные данные анализируются врачом для оценки динамики артериального давления и выявления отклонений от нормы. Сохраните для себя и поделитесь с близкими. Мы с вами : Канал МАКС Сообщество ВК Забота о зрении