Медицинский центр "ГИППОКРАТ". Город Губкинский

🔆 #ПростыеПравила: Как научиться рано вставать и высыпаться? Об этом рассказала кардиолог, сомнолог Клиники коррекции веса и сна КДЦ НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Надежда Арсентьева. — Раннее пробуждение бывает непростым даже для дисциплинированного человека. На утреннее самочувствие влияют продолжительность и качество сна, привычный режим и работа внутренних биологических часов. Для того чтобы сделать пробуждение утром комфортным, лучше всего начать подготовку накануне,— отмечает эксперт. ⏰ Соблюдайте режим Большинству взрослых требуется 7–9 часов сна. Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время, чтобы разница подъема в будни и выходные не превышала часа. Если нужно перейти на более ранний режим, постепенно сдвигайте время сна и пробуж…

❔Замечали, что ваш малыш щурится, чтобы разглядеть что-то вдалеке, садится слишком близко к телевизору или жалуется на головные боли после школы? 🧠В нашем видео мы собрали 4 признака, которые могут сигнализировать о развитии миопии. 🔛А если у вашего ребёнка уже диагностировали близорукость, ночные линзы помогут остановить её прогрессирование!

Что учесть при отказе от мяса — и что об этом могут рассказать гены? 🌿 Вы убрали мясо, добавили бобовые, овощи и орехи. Получает ли организм всё необходимое? Это зависит от состава рациона и особенностей обмена веществ. ➡️ 1 октября — Всемирный день вегетарианства. Разбираем три момента, которым стоит уделить внимание при переходе на растительное питание. 0️⃣Витамин А: важно, как организм его получает. Морковь, тыква и зелень содержат бета-каротин, который организм превращает в витамин А. Варианты гена BCO1 (BCMO1) могут снижать эффективность этого процесса. Если растительные продукты становятся вашим основным источником витамина А, эту особенность стоит учитывать при составлении меню. 0️⃣Омега-3: лён и орехи не равноценны рыбе. Они содержат разные формы омега-3. Организму нужно пре…

8 частых причин храпа По статистике, храпит во сне примерно каждый второй человек в мире. Некоторые делают это так громко, что по силе звука храп можно сравнить с работающей дрелью. Рассказываем, почему появляется храп, симптомом каких болезней он может оказаться и как от него избавиться. Неудобная поза Чаще всего люди храпят, когда спят на спине. В этом положении расслабленный язык и мягкие ткани нёба могут провисать и сужать дыхательные пути. Когда воздух на вдохе проходит через небольшой просвет, возникает вибрация и громкие звуки. Если дело только в позе, избавиться от храпа помогают ортопедические подушки или мягкий валик из одеяла, главное — не дать спящему лечь на спину. Заложенность носа Люди с «забитым» носом храпят из-за отёка в носоглотке. Во сне, когда мышцы расслаблены,…

+2

Как работают ночные линзы?🌛🔎 Представьте, что вы готовите желе. Пока желе находится в форме, оно принимает заданные очертания. Ночные линзы таким же образом временно задают роговице нужную форму, при которой ваше зрение будет оставаться чётким! Подробную схему воздействия ночных линз, ищите в нашей публикации 👉🏼

+5

Хотелось бы спать пять часов, просыпаться бодрым и весь день сохранять концентрацию. Но большинству людей сократить сон без последствий не удастся 😴 При этом мы действительно переносим недосып по-разному. На сон влияют режим, здоровье, стресс, привычки — и в том числе генетические особенности. Узнать свой уровень скрытого стресса поможет ДНК-тест «Нейрогенетика»