Вчера мы поделились с вами полезными рекомендациями о питьевом режиме в эти жаркие летн... — 25 июня 2026 г. в 11:36:26.935
Вчера мы поделились с вами полезными рекомендациями о питьевом режиме в эти жаркие летние дни. Сегодня мы продолжим тему заботы и раскроем еще один важный аспект летней заботы об организме - правильное питание в жаркий период🌿☀ Чтобы пережить зной без потерь для здоровья наш врач-гастроэнтеролог Крылова Евгения Владимировна советует кардинально изменить свою тарелку! 🍽️ Перестройка рациона: разгружаем ЖКТ. 1. Снижаем калорийность: Убираем тяжелые животные жиры, наваристые бульоны, фритюр и кондитерские изделия. 2. Смещаем график питания: Завтрак — как можно раньше, плотный обед — ближе к 11:30 (до пика жары), легкий ужин — после 19:00. 3. Фокус на легкоусвояемый белок: Мясо птицы, белая рыба, морепродукты, яйца. Красное мясо отложите для прохладных вечеров. ⚠️ Важное предостережение: В жару бактерии размножаются с космической скоростью. Избегайте покупки готовых салатов с майонезом, фастфуда на улице и пирожных с кремом. Срок их безопасного хранения вне холодильника исчисляется минутами. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста. Берегите себя и свой гомеостаз! 🧊🌿