🍽 Полдник. Главное правило питания в осенне-зимний период
🍽 Полдник. Главное правило питания в осенне-зимний период С приходом холодов и короткого светового дня специалисты МЦ "Витамин" советуют не отказываться от дополнительного приема пищи — полдника. Он поможет поддерживать энергию, справляться с голодом и не переедать вечером. Специалисты рекомендуют сочетать чай или кофе с полезным десертом растительного происхождения. Это могут быть сухофрукты, орехи или протеиновое печенье. Еще одна важная привычка — не сокращать количество овощей и фруктов в рационе. Осенью и зимой многие едят их меньше, что может способствовать набору лишнего веса. 💡 По словам врачей, за зиму женщина в среднем может прибавить около двух килограммов, а мужчина — около трех. Поэтому следить за рационом лучше начинать уже осенью.