▎Усталость — не всегда признак нехватки витаминов — 31 июля 2026 г. в 10:54:43.723
▎Усталость — не всегда признак нехватки витаминов Постоянная слабость, сонливость и снижение работоспособности нередко заставляют задуматься о дефиците витаминов. Однако начинать приём витаминных комплексов и БАДов без обследования не стоит 💊 Вместе с врачом-эндокринологом Рубцовой Анастасией Вадимовной разбираем, когда стоит заподозрить дефицит и почему важно обратиться к специалисту 👩⚕️ 🔹 Что такое авитаминоз? Авитаминоз — это практически полное отсутствие определённого витамина в организме. В настоящее время такое состояние встречается редко. Чаще выявляют недостаток отдельных витаминов или микроэлементов. Установить его можно по результатам обследования, которое назначает врач. 🔹 Почему может появляться слабость? ❗️Упадок сил не всегда связан с нехваткой витаминов. Среди возможных причин: • длительный стресс 😣 • недостаток или плохое качество сна 😴 • нарушения работы щитовидной железы • анемия • другие заболевания и состояния организма 🔹 Поможет ли изменение рациона? При незначительном дефиците врач может рекомендовать скорректировать питание и добавить в рацион продукты, богатые необходимыми веществами: 🥗 Витамин D: жирная рыба, яйца, молочные продукты 🥩 Железо: красное мясо, бобовые, листовая зелень 🍳 Витамин B12: мясо, рыба, яйца, молочные продукты 🥦 Фолиевая кислота (B9): зелень, брокколи, бобовые 🐟 Йод: йодированная соль, морская рыба, морепродукты 🌰 Селен: рыба, яйца, цельнозерновые продукты, орехи ❗Не принимайте витамины и БАДы без показаний. Чтобы понять причину плохого самочувствия и подобрать подходящую коррекцию, обратитесь к врачу-эндокринологу. 📞 Запись на консультацию: 8 (35253) 9-00-09