📍Как оставаться бодрым осенью, рассказала заместитель главного врача КДЦ НМИЦ ТПМ Минз...
📍Как оставаться бодрым осенью, рассказала заместитель главного врача КДЦ НМИЦ ТПМ Минздрава России Елена Игнатикова. 🍁🍂 Осенняя усталость может быть связана с сокращением светового дня и сезонными инфекциями. Также изменение режима влияет на качество сна и уровень энергии. Чтобы помочь организму справиться с таким состоянием: 🔹️ чаще бывайте на дневном свете, гуляйте минимум 15-30 минут; 🔹️ спите 7-9 часов, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, а за час до сна откажитесь от гаджетов; 🔹️ поддерживайте физическую активность; 🔹️ питайтесь сбалансированно, чтобы организм получал необходимые витамины, сократите потребление сахара; 🔹️ полностью исключите алкоголь и откажитесь от курения. Если после соблюдения этих простых правил усталость сохраняется более 3-4 недель и сопровождается одышкой, бледностью кожи, выпадением волос или резким изменением веса, обратитесь к врачу. - Важно регулярно проходить диспансеризацию или профилактический медосмотр. Терапевт определит симптомы, назначит обследования и при необходимости направит к узким специалистам, - подчеркнула эксперт. ➡️ Больше информации о полезных привычках читайте на сайте ТакЗдорово.