Медпрофилактика Кузбасса

📍Мы часто воспринимаем ходьбу как что-то само собой разумеющееся - вышел и пошёл. Но если вы идёте быстро или на длинную дистанцию, телу нужна подготовка. 1⃣ Разминка перед выходом. Начните с 3-5 минут медленной ходьбы - это разогревает мышцы и суставы. Просто идите спокойно, постепенно ускоряясь. 2⃣ Заминка в конце. Последние 3-5 минут сбавьте темп. Это помогает сердечному ритму вернуться в норму. Резкая остановка после быстрой ходьбы - не лучшая идея. 3⃣ Растяжка после прогулки. Пока тело разогрето, растяните икры, подколенные сухожилия и мышцы спины. В первые минуты после нагрузки это эффективнее всего - мышцы ещё тёплые и эластичные. Эти три этапа занимают около 10 минут, но делают прогулку комфортнее и безопаснее.

+4

📍В Новокузнецке прошла акция «10 000 шагов к здоровью». 👣 В парке имени Ю. А. Гагарина студенты медицинского колледжа, учащиеся школы лёгкой атлетики и активные горожане присоединились ко Всероссийской акции «10 000 шагов к здоровью». Мероприятие организовано Лигой здоровья нации и приурочено ко Всемирному дню сердца. На площадке работали Кузбасский центр общественного здоровья и медицинской профилактики, Комитет по физической культуре, спорту и туризму Новокузнецка, Центр лечебной физкультуры и спортивной медицины. Эксперты рассказали участникам о пользе ходьбы и провели разминку. - Ходьба отлично вписывается в рекомендацию ежедневной физической активности как самый доступный вид физнагрузки, в том числе для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, - отметил заведующий отделом…

📍Заканчивается первый месяц осени. Дни становятся всё короче, погода прохладнее, неумолимо приближается зима. В это время у многих наступает осенняя хандра. О способах улучшить своё настроение читайте в карточке 👆 Как считаете, эти советы работают? 👍 - да, только так и спасаюсь 😢 - нет, ничего не помогает, буду грустить

#новостинауки   📝 СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА ЗАЩИЩАЕТ СЕРДЦЕ — НОВЫЕ ДАННЫЕ МАСШТАБНОГО ИСПЫТАНИЯ   Средиземноморская диета — одна из наиболее изученных моделей питания в мире — вновь подтвердила свою эффективность. Новые данные крупного испытания зафиксировали значимое снижение риска сердечно-сосудистых событий у людей, последовательно придерживающихся этого рациона: https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.125.079009   Авторы выявили, что защитный эффект диеты не сводится к одному продукту. Здесь работает синергия таких продуктов как: оливковое масло первого отжима, рыба, орехи, бобовые. Также вклад вносит обилие овощей и фруктов. Каждый компонент добавляет к общему эффекту, но именно сочетание даёт максимальный результат.   Что особенно впечатляет: такая диета снижала риск сердечно-сосудист…

+3

📍Сегодня отмечается Всемирный день сердца. В карточках - правила, которые помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний 👆 А какой рацион питания оптимален для здоровья сердца, читайте в следующем посте ⬇️

📍Бешенство - инфекционное заболевание, которое при несвоевременно начатом лечении может привести к смерти.​ Человек чаще заражается от собак и кошек (и домашних и бродячих), а они - от диких плотоядных животных (лисица, волк и др.) Инфицирование человека происходит при контакте со слюной больного животного.​ Заражение может произойти даже при ослюнении кожи, если на ней имеются раны или царапины, а также слизистых оболочек. Правила защиты от заражения бешенством: 🔹️Избегайте контактов с дикими и неизвестными животными, не трогайте их и не подкармливайте 🔹️При любом укусе животного обязательно срочно обращайтесь в медицинское учреждение. Место ослюнения или укуса обильно промойте водой с мылом 🔹️Соблюдайте правила содержания домашних животных: регистрация собак и кошек, ежегод…