Как поднять иммунитет?
Как поднять иммунитет? 1. 😴 Сон 7–8 ч. Не высыпаешься — защита падает. 2. 🥗 Ешь разнообразно. Овощи, фрукты, кисломолочка, квашеная капуста, орехи. Пей воду. 3. 🚶 Гуляй 30 мин в день. Без изнурительных тренировок. 4. 🧘 Снимай стресс. Дыхание, хобби, тишина 10 мин. 5. 🚿 Закаляйся мягко. Контрастный душ, ходьба босиком. 6. 🧼 Мой руки, но без фанатизма. Немного грязи — тренировка иммунитета. БАДы — только как добавка, лучше после анализов и врача 💊 7. ☀️ Витамин D — при дефиците снижает риск простуд. 8. 🦪 Цинк — сокращает длительность простуды. 9. 🍊 Витамин С — немного помогает быстрее выздороветь. 10. 🦠 Пробиотики — поддержка через кишечник. 💡 Сначала сон, еда и движение. Добавки — как дополнение👍 Место силы🌱Подписаться
35 просмотров