ПРАКТИКА «РАЗРЕШИТЬ СЕБЕ ОТДЫХ»
ПРАКТИКА «РАЗРЕШИТЬ СЕБЕ ОТДЫХ» Эта практика поможет заметить внутренний запрет на отдых и постепенно ослабить постоянное чувство вины за паузы. Останься наедине с собой и подумай: что ты чувствуешь, когда ничего не делаешь? Запиши все мысли, которые появляются вокруг отдыха. Например: «Я впустую теряю время», «Нужно быть всегда продуктивным(ой)», «Сначала нужно закончить все дела». Теперь спроси себя: «Кто научил меня, что отдых нужно заслужить?». Почему я не разрешаю себе отдыхать? Это устоявшаяся модель поведения или есть другая причина? Вспомни моменты, когда ты был(а) сильно уставшим(ей). Что происходило с твоим состоянием, настроением, телом? Оцени то, как снижалась твоя продуктивность и самочувствие из-за отсутствия отдыха. Закрой глаза и мысленно скажи себе: «Отдых — это не слабость. Он нужен всем для восстановления физических и моральных сил». Сегодня разреши себе хотя бы 30 минут отдыха без чувства вины. Не для пользы, не «чтобы потом лучше работать”», а просто потому, что ты живой человек, которому нужны паузы. Для исследования этой темы в помощь можно использовать метафорические карты, для всех или некоторых вопросов. Подойдет любая универсальная колода