/ФОРМУЛА, КОТОРАЯ ПОБЕЖДАЕТ ЛЕНЬ/
/ФОРМУЛА, КОТОРАЯ ПОБЕЖДАЕТ ЛЕНЬ/ Есть модель поведения, которую предложил исследователь Би Джей Фогг. Она объясняет, почему маленькие шаги работают безотказно. Поведение = Мотивация + Способность + Триггер. Мотивация скачет. Сегодня вы хотите горы свернуть, завтра не хотите ничего. Полагаться на неё бесполезно. Способность — это насколько легко сделать действие. Чем проще, тем выше способность. И именно способность стабильна. Если шаг крошечный, способность всегда на максимуме. Триггер — это сигнал к действию. Например: «после того как почистил зубы, я делаю пять приседаний». Когда способность высока, поведение происходит даже при низкой мотивации. Вам не нужно хотеть. Нужно просто сделать. ПРАКТИКА НА СЕГОДНЯ Прямо сейчас выберите одно микро-действие. Сделайте его настолько простым, чтобы выполнить даже с нулевой мотивацией. Привяжите к триггеру — тому, что и так делаете каждый день. Например: после вечернего чая открыть книгу и прочитать одну страницу. Попробуйте сегодня. Формула сработает.