Упражнение «Выпустить птицу боли» — 7 августа 2026 г. в 08:16:16.029
Упражнение «Выпустить птицу боли» Цель: упражнение учит внимательно присматриваться к самому себе и искать оптимальные, самые удобные для организма пути к выздоровлению. Займите удобное положение, закройте глаза. На 3–5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу. Сфокусируйтесь на своих болевых ощущениях. Максимально полно осознайте форму, объем болевых, дискомфортных ощущений и 2–3 минуты понаблюдайте за ними. Вообразите, что видите перед собой клетку, в которой бьется птица, стремящаяся выбраться на волю. Дождитесь, когда образ представляемой клетки и бьющейся в ней птицы полностью стабилизируется в вашем восприятии. Совместите образ клетки со своим физическим телом и начните ощущать свое тело как клетку. Наложите образ птицы на объем своих болевых ощущений, ощутив, представив, что объем болевых ощущений превращается в птицу. Почувствуйте, как мечется птица (боль) внутри клетки (ваше тело), стремясь отыскать лазейку на волю. Осознайте, в какой именно части тела находится дверца, через которую птица — боль может вылететь на свободу. Откройте дверцу клетки — тело и ощутите, как птица — боль покидает внутреннее пространство вашего тела и улетает наружу, на свободу. На несколько минут сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу. Осознайте границы своего физического тела и дождитесь, пока они полностью стабилизируются в вашем восприятии. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды, и откройте глаза. На МАК-курсе я посвящаю теме психосоматике отдельный урок. Даю эффективные техники с МАК, чтобы прояснить причину симптома, убрать вторичные выгоды и получить рекомендации по исцелению МАК-курс ➡️ https://prodvizgenie.getcourse.ru/MAK-kurs