🪑 БОЛИТ СПИНА, КОГДА ПОСИДИШЬ: С ЧЕГО НАЧИНАТЬ ЛЕЧЕНИЕ
🪑 БОЛИТ СПИНА, КОГДА ПОСИДИШЬ: С ЧЕГО НАЧИНАТЬ ЛЕЧЕНИЕ ⠀ Жалоба частая: спина болит, особенно когда посижу. Скорее всего, там уже есть признаки остеохондроза, возможно протрузии. Но лечить их я бы начинал не с поясницы. ⠀ 🧍 Почему болит спина, когда сидишь ⠀ Сидеть кажется отдыхом для спины. На деле наоборот: в положении сидя нагрузка на диски поясницы вырастает примерно на 40–90 % по сравнению с положением стоя. Естественный прогиб в пояснице сглаживается, мышцы-разгибатели всё время держат напряжение. ⠀ А если человек при этом сутулится над столом, нагрузка ещё выше. Восемь часов в офисе, час в машине, вечер на диване — и диск живёт под давлением почти весь день. ⠀ Боль в пояснице, между прочим, по данным ВОЗ — самая частая причина нетрудоспособности в мире. ⠀ 💺 Боль в пояснице при сидячей работе: что реально помогает ⠀ Идеальной позы нет. Важнее другое — чаще её менять, вставать, двигаться. ⠀ Это подтверждают и исследования. Люди, которые сократили время сидения хотя бы на час в день, через полгода жаловались на спину меньше тех, кто сидел как раньше. Столы для работы стоя в другом исследовании срезали сидение больше чем на час в день — и боли тоже стало меньше. ⠀ Так что правило простое: вставать каждые полчаса–час, хоть на минуту. Это полезнее любого дорогого кресла. ⠀ 🔻 Болит спина, когда сижу: почему начинают с шеи ⠀ А теперь моя часть. Позвоночник начинается с первого позвонка, с атланта. Если он стоит не на месте, всё, что ниже, держится в компенсации, и поясница получает нагрузку неравномерно — одна сторона диска давится сильнее другой. ⠀ Поэтому, прежде чем лечить остеохондроз и протрузии, я проверяю, на месте ли первый позвонок. Если нет — сначала исправить его положение, и только потом заниматься поясницей. ⠀ Без этого лечение, в моём опыте, даёт эффект нестойкий: полегчало, а через месяц всё вернулось. Человек винит врача или массажиста, хотя причина была просто выше того места, где болело. ⠀ ⚠️ Коррекция атланта проводится специалистом. Самостоятельные попытки воздействия на шейный отдел позвоночника опасны. ⠀ ⚠️ Перед применением любых методов оздоровления проконсультируйтесь с врачом. Информация носит ознакомительный характер. ⠀ ➖➖➖➖➖➖➖➖ ⠀ 🛒 Интернет-магазин (https://smolyakov-metod.com/) ⠀ 📺 YouTube-канал (https://www.youtube.com/@SmolyakovMetod) ⠀ 📷 Instagram (https://www.instagram.com/smolyakov.metod/) ⠀ 💬 Задать вопрос в Telegram (https://t.me/smolyakov_metod) ⠀ 👉 Мы в MAX (https://max.ru/smolyakovsergey)