Природная Панацея | Андрей Кожевников | детокс зож эко здоровье | энергия молодость долголетие
Здоровье · 23 августа 2026 г.
предмет, описывая подбородком круги по часовой стрелке и против часовой стрелки. — 23 августа 2026 г. в 15:01:59.391
предмет, описывая подбородком круги по часовой стрелке и против часовой стрелки. 13. Моргайте полминуты, закройте глаза и с минуту отдохните. II группа — Вращение глазами по кругу и восьмерка 1. Исходное положение: взгляд направлен вперед. Затем поднимите или опустите глаза и опишите ими от этой точки от 7 кругов максимального радиуса по часовой стрелке. Движения должны быть плавными, без рывков. Голова все время неподвижная. 2. То же самое, но против часовой стрелки. 3. Повторите 2-3 раза упражнения №1 и №2, после чего поморгайте и отдохните несколько секунд, прикрыв глаза. 4. Теперь те же движения (№1-3), но при закрытых глазах. Это упражнение требует еще большей сосредоточенности. 5. Откройте глаза. Начните описывать глазами горизонтальную восьмерку — 7 раз. 6. То же самое, но в другую сторону — 7 раз. 7. Теперь описывайте глазами вертикальную восьмерку — 7 раз. 8. То же самое, но в другую сторону — 7 раз. 9. Теперь те же движения (№5-9), но при закрытых глазах. 10. Откройте глаза, несколько раз моргните и, вновь закрыв глаза, с минуту отдохните. III группа упражнений — Движение глазами в стороны 1. Вверх — вниз — 7 раз. 2. Влево — вправо — 7 раз. 3. Прямо — вверх — прямо — вниз — 7 раз. 4. Прямо — влево — прямо — вправо — 7 раз. 5. Смотрите по диагонали: левый верхний угол — правый нижний угол — 7 раз. 6. Левый нижний угол — правый верхний угол — 7 раз. 7. Левый верхний угол — прямо — правый нижний угол — прямо — 7 раз. 8. Левый нижний угол — прямо — правый верхний угол — прямо — 7 раз. 9. Скосите глаза влево: вверх — вниз — 7 раз. Старайтесь при этом, чтобы ваш взгляд двигался на стене по прямой, перпендикулярной полу. 10. Скосите глаза вправо: вверх — вниз — 7 раз. 11. Поднимите глаза: влево — вправо — 7 раз. Старайтесь, чтобы ваш взгляд двигался по потолку по прямой, перпендикулярной вашей переносице. 12. Опустите глаза: влево — вправо — 7 раз. Взгляд при этом движется по полу по прямой. 13. Комбинированное движение: левый верхний угол — правый нижний угол — левый нижний угол — правый верхний угол — левый верхний угол — левый нижний угол — правый верхний угол — правый нижний угол — 7раз. 14. Дайте свободу фантазии: например, описывайте глазами полукруги, всевозможные геометрические фигуры или просто вращайте ими самым беспорядочным образом, добиваясь при всем том четкости изображения. Напоминаем еще раз, что движения не должны быть обязательно быстрыми. Главное — это сосредоточенность. 15. Моргните несколько раз, закройте глаза и с минуту отдохните. 16. Те же упражнения (№1-13), но теперь с закрытыми глазами. IV группа — изменение фокусного расстояния Максимальное напряжение и расслабление мышц глаза. 1. Предельно близко поднесите к глазу какой-либо мелкий предмет, например кончик шариковой ручки или игольное ушко, стараясь видеть ясно и четко все его детали. Немного задержитесь в этом положении. Кольцевая мышца глаза предельно напряжена, хрусталик находится в состоянии наибольшей выпуклости. Косые мышцы максимально напрягаются, а глазное яблоко удлиняется в тех пределах, которые ему сейчас позволяет его собственная эластичность. 2. Теперь ваша задача заключается в том, чтоб расширить, раскачать эту амплитуду эластичности глазного яблока и хрусталика, с одной стороны и степень напряжения и расслабления косых и кольцевых мышц — с другой. Для этого надо использовать силу контраста: взгляните на мгновение вдаль и снова вернитесь в исходное положение. Опять взгляните вдаль и вновь вернитесь в исходное положение. 3. Теперь еще чуть приблизьте предмет к глазу, по-прежнему удерживая его ясное видение. 4. В заключение посмотрите вдаль, расслабив тем глазные мышцы. 5. Сделайте то же самое с другим глазом. 💥 Эпохальные мероприятия по здоровью и саморазвитию 🍒 Практическая ЗОЖ-рассылка ⛳ Следуй за нами в каналах ВК, ТГ и Max