Что такое эмоциональное выгорание?
Что такое эмоциональное выгорание? Эмоциональное выгорание — это состояние физического, эмоционального и умственного истощения, возникающее в результате длительного профессионального стресса. Классическая модель Кристины Маслач выделяет три ключевых компонента: - Эмоциональное истощение - Деперсонализация (цинизм) - Обесценивание личных достижений Чем опасно выгорание? Для здоровья: - Развитие депрессивных состояний - Нарушения сна и пищевого поведения - Ослабление иммунитета - Сердечно-сосудистые заболевания Для работы: - Снижение продуктивности на 40-60% - Рост ошибок и брака - Конфликты с коллегами - Высокая текучесть кадров По данным конца 2025 года, 48% работающих россиян столкнулись с симптомами выгорания, а половина случаев приводит к увольнению. Как бороться с выгорание? Индивидуальные стратегии: -нормализация сна (7-9 часов), регулярное питание, физическая активность - Границы между работой и личной жизнью: отключение рабочих уведомлений после окончания рабочего дня - Практики релаксации: медитация, дыхательные упражнения, прогулки на природе - работа с негативными установками и перфекционизмом 🖊🧐⚖