Международный Институт Психологии и Психотерапии (МИПИП)
Образование · 28 июля 2026 г.
Как не брать не себя чужую боль? — 28 июля 2026 г. в 16:52:52.096
Как не брать не себя чужую боль? 💡Многие думают, что эмоциональное истощение — это просто результат усталости. Но когда речь идет про шоковые и кризисные темы, причина в другом: отсутствие специальных защитных алгоритмов и психогигиены. Без специальной подготовки наша психика работает по принципу открытой губки: мы впитываем чужой шок, горе и страх через зеркальные нейроны, сливаемся с собеседником и начинаем разрушаться вместе с ним. Но эмпатия — и в обычной жизни, и в будущей профессиональной практике — не должна стоить вам собственного здоровья. 🧘♀️ 3 правила «эмоциональной дезинфекции» после сложного разговора: 1️⃣ Разрываем контакт Не переходите сразу к делам и не уттыкайтесь в телефон. Сделайте действие, сигнализирующее телу: «Тяжёлый разговор окончен». Помойте руки холодной водой до локтей, встряхните кисти, проветрите комнату, смените локацию. 2️⃣ Разделение ответственности Задайте себе прямой вопрос: «Чью тяжесть я сейчас несу в плечах — свою или собеседника?». Вслух или про себя произнесите: «Я уважительно оставляю твою боль тебе. Это твой процесс, я сочувствую, но не могу прожить это за тебя». 3️⃣ Возврат в реальность Вернитесь в свой ощущения: попейте горячего чая небольшими глотками, почувствуйте стопами твердый пол, потрогайте предметы с разной текстурой. Дайте сигнал нервной системе: «Я прямо сейчас в безопасности». ⚠️ Запомните: невозможно эффективно вытащить человека из ямы, если вы прыгаете на дно вместе с ним. А вы замечали за собой, что долго носите в себе чужие переживания после тяжелых разговоров? Поделитесь в комментариях 👇