Легкое похудение

Вкусно,просто и низкокалорийно КБЖУ салата на 100 гр.: 103, Ингредиенты: ⭕ свежая руккола ⭕ киноа - не больше 60-70 гр. на порцию (грамовка в отварном виде) ⭕ отварные креветки - 100 гр. ⭕ помидоры черри - 60 гр. ⭕ масло оливковое - 6 мл. ⭕ кунжут - 5 гр.

Потрясающий домашний сыр Филадельфия КБЖУ - 130 ккал 4/11/3 Ингредиенты - сметана 15-25% 200 гр - соль 1/3 ч.л - лимонный сок 1/2 ч.л Получается очень нежный, с кремовой текстурой и приятным вкусом!

Сердечный салат КБЖУ 168/14.4/11/2 Ингредиенты ⭕ Сердечки куриные отварные и почищенные 261г (это упаковка сырых 400г) ⭕ Яйца 4 штуки (если нужно снизить жирность, можно использовать только белки) ⭕ Сыр низкожирный (у меня из Лавки) 100г ⭕ Огурцы маринованные 100г ⭕ Майонез легкий 80 г (или йогурт с горчицей)

Если у вас злоба и тревожность — выполняйте эти йога-упражнения и все наладится

Самса мечты для ППшника КБЖУ 541/43/18/49 Ингредиенты ⭕Фарш индейки 500г ⭕Яйцо ⭕Соль, зелень ⭕лук ⭕15% сыр 150г ⭕лаваш ⭕яйцо для корочки ⭕семена

Греческий брауни КБЖУ на всю порцию 373/40/15,67/17,62 Ингредиенты ⭕2 баночки греческого йогурта ТЕОС, ⭕1 яйцо, ⭕сах зам Fit Parad, ⭕30 гр какао

Куриные котлеты с овощами КБЖУ 122/12/5/7 Ингредиенты ⭕Куриный фарш - 800г. ⭕Лук (средний) - 1шт. ⭕Морковь - 1шт. ⭕Кабачок - 1шт. ⭕Рис - 100г. ⭕Яйцо - 1шт. ⭕Соль - по вкусу. ⭕Сухой чеснок - по вкусу. ⭕Сладкая паприка - по вкусу.

ШОКО блинчики для похудения КБЖУ блинов без начинки на 100 гр 170/6.8/6/22.2 КБЖУ творожной начинки на 100 гр 100/13.1/4.2/2.4 Ингредиенты ⭕2 яйца ⭕1 ст. л какао -(15 гр) ⭕600 мл. молока ⭕10 мл. оливкового масла ⭕100 гр. цельнозерновой муки ⭕60 гр. рисовой муки ⭕подсластитель по вкусу, я использую Фит парад Для начинки ⭕творог рассыпчатый 5% - 320 гр ⭕Йогурт греческий - 115гр ⭕подсластитель и ванилин по вкусу

Просто попробуйте этот обалдительный завтрак КБЖУ на порцию 319/18.2/17/22.5 Ингредиенты - тортилья 1 шт (80 гр) - яйцо 4 шт - помидоры 100 гр - листья шпината - сыр моцарелла 50 гр Выпекаем при 180 градусах около 20 минут!

Эта гимнастика от 200 болезней была известна ещё в древнем Китае! Она поможет избавиться от разных проявлений боли по всему телу! Делитесь с друзьями!