Если у тебя относительно здоровый кишечник, то фрукты лучше есть вместе с белком или жи...
Если у тебя относительно здоровый кишечник, то фрукты лучше есть вместе с белком или жирами — например, с творогом, йогуртом или орехами. Почему? Потому что белок и жиры замедляют прохождение пищи, и фруктоза попадает в печень небольшими порциями, а не одним ударом. Печень успевает её переработать. И тогда фрукты приносят пользу, а не вред. Но если у тебя СРК (синдром раздражённого кишечника) или СИБР (синдром избыточного бактериального роста), то всё иначе. В этом случае любая фруктоза, особенно в сочетании с белком, может вызывать сильное брожение. Отсюда — вздутие, тяжесть, дискомфорт. Дело не в том, что белок плохой или фрукт плохой. Дело в том, что бактерии в тонком кишечнике начинают ферментировать сахар, и это даёт газ. Поэтому при СИБР и СРК фрукты временно ограничивают или подбирают индивидуально — часто с врачом или специалистом. Так что правило простое: если кишечник здоров — ешь фрукты с белком. Если есть СРК или СИБР — сначала разберись с кишечником, а потом уже возвращай фрукты.😉 ЧТО ДЕЛАТЬ? Не отказываться от фруктов, а понимать, что всё зависит от: ✅ твоей генетики ✅ твоей активности; ✅ твоего возраста; ✅ твоего исходного состояния; ✅ состояния твоего кишечника; ✅ и того, ешь ли ты фрукты вместо еды или как лакомство. В следующем посте я расскажу, где грань и как её найти. А пока вопрос к вам: а вы замечали, что после фруктов не наедаетесь? Поделитесь в комментариях. 👇 С любовью и заботой, ваша Милорада 🧡