☿ ТЕЛО ГОВОРИТ
☿ ТЕЛО ГОВОРИТ ШЕЯ И ПЛЕЧИ. ГДЕ ЖИВЁТ ГРУЗ, КОТОРЫЙ ТЫ НЕ СНИМАЕШЬ Есть у меня привычка, которую я заметила не сразу. Когда что-то идёт не по плану, когда кто-то ждёт от меня важного решения, когда я чувствую, что всё на мне, то я втягиваю голову в плечи. Буквально. Плечи поднимаются к ушам, шея напрягается, и я сижу так, сама не замечая. А потом вечером чувствую большое напряжение, зажатость и боль... Знаете это ощущение? Когда кажется, что на плечах лежит невидимая плита, или верёвки, которые тянут вниз. И ты носишь её днями, неделями, годами. Она становится привычной и ты перестаёшь замечать, что плечи всегда приподняты, а шея всегда в гипертонусе. О чём говорит это напряжение? Шея — это мост между головой и телом. Через неё проходят нервы, сосуды, позвонки. И когда человек годами живёт с ощущением «надо», «я должна», «без меня не справятся», — этот мост перегружается. Мышцы шеи и плеч берут на себя роль опоры, которая должна быть внутри. И они очень устают и от постоянного спазма нарушается кровообращение. В психосоматике шея и плечи — это груз ответственности, который не снимают. Это про гиперконтроль: когда ты считаешь, что если не ты, то никто. Это про неумение просить помощи: «Лучше сделаю сама, чем объяснять». Это про роль «сильной», которую ты играешь так долго, что забыла, что под ней есть живая женщина, которой тоже иногда нужно опереться. Это не значит, что ты слабая или плохая. Это значит, что ты давно не позволяла себе расслабиться и перестать всё тащить на себе. Что помогает. Не «расслабься» и не «подыши глубоко». А кое-что конкретное. Прежде чем я это напишу, попробуйте одно движение. Прямо сейчас. Поднимите плечи вверх — сильно, до ушей, задержите на 1-2 секунды и сбросьте резко, с выдохом. Повторите три раза. Почувствуйте, как что-то отпустило. Это маленькое движение — метафора. Тело запоминает: можно сбрасывать груз. Не всё нести на своих хрупких плечах и шеи. Иногда достаточно заметить, что плечи подняты, и сбросить их вниз. А в течение дня — замечайте. Каждый раз, когда чувствуете, что втянули голову в плечи, сбросьте их. Не нужно делать из этого практику на час. Достаточно одного движения. И ещё одно. Груз не снимается только телом. Он снимается, когда ты начинаешь делегировать, просить помочь, когда сама не справляешься, отказывать, когда понимаешь, что уже итак перегруз, разрешать другим сделать не идеально. Это трудно, но именно это и даёт освобождение. Тело — это не то, что нужно терпеть. Это то, что можно услышать. Обнимаю вас 🤗 С любовью и заботой, ваша Милорада 🧡