🏠Упражнение "Мои личные границы": — 21 июня 2026 г. в 16:00:04.713
🏠Упражнение "Мои личные границы": 1️⃣ Расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Закройте глаза, представьте безграничное поле и себя в нем, в самом центре. 2️⃣Затем постройте вокруг себя воображаемые границы: ❓Как они выглядят? ❓Из какого материала состоят, может быть там есть двери или окна или сплошное пространство? ❓Как вы себя чувствуете внутри: спокойно или тревожно, кажется ли что вы одиноки? 🌱Если вы ощущаете скорее негативное влияние, попробуйте представить, что вы находитесь в прекрасном саду, а ваши границы это чудесная живая изгородь. Вы должны чувствовать себя спокойно и умиротворенно. 3️⃣ Теперь представьте свою семью, друзей, коллег, просто знакомых и собирательный образ совсем незнакомых вам людей. Расположите всех этих людей вокруг себя. Возможно кто-то окажется за пределами границ, а кто-то прямо рядом с вами. ❓Что вы ощущаете сейчас? Комфортно ли вам? ❗️Если вам сложно расположить людей, попробуйте представить, что они говорят одну и ту же фразу, допустим: «Мне кажется ты поправился (поправилась)». ❓Кому бы вы позволили сказать такое и возможно даже прислушались бы к мнению этого человека, а от кого слышать такое вам кажется невежливым и бестактным? 4️⃣ Запишите или нарисуйте свою визуализацию и запомните то, как вы всех расположили. Старайтесь держать эти границы в жизни и не позволяйте людям их нарушать. При этом не забывайте, что личные границы могут быть гибкими и иногда приходится идти на компромиссы и уступки - это абсолютно нормально. #инструменты_mindow