☀️Эта практика, при регулярном повторении, поможет избавиться от навязчивых негативных ... — 24 июля 2026 г. в 16:00:04.706
☀️Эта практика, при регулярном повторении, поможет избавиться от навязчивых негативных мыслей о своей внешности, о своём теле, о своих действиях и тд. 1️⃣Когда вас посетит негативная мысль о самом себе, нужно будет записать её на бумаге и обязательно карандашом. Затем, сказать себе: «Сейчас я думаю о себе, что я…(например, я ничего не могу, я толстая, я некрасивая и тд.)» 2️⃣Затем спросите себя: ❓«Эта мысль помогает мне стать лучше?» - Отвечайте: «Нет, она лишь разрушает меня и создаёт ложные представление обо мне» ❓«Эта мысль помогает мне решить проблему?» - «Нет, она только мешает, отвлекает меня и не даёт увидеть позитивное решение». ❓«Эта мысль помогает мне чувствовать себя лучше?» - «Нет, она расстраивает меня, портит мне настроение и ухудшает моё самочувствие». ❓«Нужно ли мне продолжать так думать? Это принесет мне пользу?» - «Нет, мне не нужно продолжать так думать, она абсолютно бесполезная, она не соответствуют действительности». 3️⃣Теперь пострадайте принять удобную позу и расслабьтесь, затем мысленно представьте эту мысль написанной на листке бумаги и ластик , далее , в воображении, начните стирать эту мысль, представляя, как она стирается с листка бумаги и, соотвественно, из Вашей головы. Затем мысленно сформулируйте её позитивный антоним и , в воображении, напишите его. Например: «я способна решить эту проблему»; «я красивая»; «У меня все получится»; «я уважаю и ценю себя» и тд. 4️⃣Повторяйте эту практику систематически, желательно, перед сном, пока не избавитесь от каждого негативного слова в свой адрес. Удачи в изменении себя! #инструменты_mindow