Министерство здравоохранения Луганской Народной Республики
Здоровье · 8 августа 2026 г.
Меню для двоих: 5 продуктов, которые спасут мамин организм 💪🥣 — 8 августа 2026 г. в 07:41:01.343
Меню для двоих: 5 продуктов, которые спасут мамин организм 💪🥣 Мамочки, признавайтесь, кто после родов забывает поесть, потому что "руки не доходят"? 🙋♀️ В этом посте собрала ТОП-5 продуктов, которые помогут восстановиться и дадут силу для активного дня (и ночи 😴). 1. Гречка 🌾 Королева каш! В ней нет глютена, зато есть железо (спасаемся от анемии) и медленные углеводы. Дает долгую сытость, чтобы вы не искали печеньку каждые полчаса. 2. Творог 🥛 Главный друг костей и зубов (ваших и малыша) — кальций. Выбирайте 5-9% жирности, чтобы полезные вещества усвоились. Отлично утоляет голод и помогает справляться со скачками давления. 3. Филе индейки или кролик 🦃 Постное мясо, которое легко переваривается даже у самых маленьких. Это строительный материал для мышц и отличная профилактика анемии. 4. Оливковое масло (нерафинированное) 🫒 Добавляйте в салаты! Это жирные кислоты Омега-3, которые важны для развития нервной системы крохи. И это бьюти-продукт для кожи мамы (растяжки и сухость отступают). 5. Кипяченая вода или компот из сухофруктов 💧 Да, это не еда, но это критически важно для количества молока! Пейте по стакану перед каждым кормлением. #ГрудноеВскармливание #НеделяГВ #ЗдоровьеДетей #МинздравЛНР #Нацпроекты #ОхранаМатеринстваИДетства #ЗдоровьеДляКаждого #Неделяпопуляризациигрудноговскармливания