СЫТНЫЙ ОБЕД/УЖИН МЕНЬШЕ ЧЕМ НА 100 КАЛ
СЫТНЫЙ ОБЕД/УЖИН МЕНЬШЕ ЧЕМ НА 100 КАЛ КБЖУ на 100 гр.: 93/12/2/6 ингредиенты на две порции 🔸 Куриное филе - 1 шт 🔸 Грибы вешенки или шампиньоны - 200 гр 🔸 Лук репчатый 1 шт 🔸 Чеснок 1-2 зуб 🔸 Натуральный йогурт - 20 гр 🔸 Мягкий творог - 1 ст.л 🔸 Сыр - 50 гр 🔸 Соль/специи 🔸Филе режем на небольшие кубики и обжариваем на а/п сковороде БЕЗ МАСЛА. 🔸Как только филе пустит сок, добавляем мелко порезанный лук и чеснок, тушим 10 минут (если надо подлейте немного воды) далее идут мелко порезанные грибы, оставляем тушиться ещё минут на 10. 🔸Затем добавляем в сковороду йогурт и тушим ещё пять минут. Раскладываем по формам и сверху делаем шапочку из тертого сыра и мягкого творога (натираем сыр и смешиваем с творогом) 🔸Запекаем в духовке 30 минут при 200°. ❤️Приятного аппетита❤️