8 – 14 июня - Неделя информирования о важности физической активности 🍃🏃♂️ — 7 июня 2026 г. в 21:00:03.770
8 – 14 июня - Неделя информирования о важности физической активности 🍃🏃♂️ Движение - это не просто залог красивой фигуры, это базовая потребность нашего организма. Низкая физическая активность (ФА) стоит в одном ряду с курением и лишним весом по уровню опасности для здоровья. Почему опасно «засиживаться»? Малоподвижный образ жизни значительно увеличивает риск развития серьезных заболеваний: • на 30% — ишемической болезни сердца; • на 27% — сахарного диабета II типа; • на 21-25% — рака толстого кишечника и молочной железы. Сколько нужно двигаться, чтобы быть здоровым? Медицинская норма для взрослого человека в неделю: 150–300 минут умеренной активности (быстрая ходьба, плавание, прогулки) ИЛИ 75–150 минут интенсивных нагрузок (бег, активный спорт). Лайфхак для занятых: Если не получается заниматься спортом понемногу каждый день, используйте правило «активных выходных». Интенсивные нагрузки в субботу и воскресенье способны компенсировать недостаток движения в будни! Помните: любая активность лучше, чем её отсутствие. Начните с малого - поднимитесь по лестнице вместо лифта или пройдите одну остановку пешком. Ваше тело скажет вам «спасибо»! 💪