💥 Алкоголь часто воспринимается как доступное снотворное, поскольку может субъективно ...
💥 Алкоголь часто воспринимается как доступное снотворное, поскольку может субъективно облегчать засыпание. Однако важно понимать: безопасной дозы алкоголя не существует, и его влияние на организм в целом и на сон в частности является негативным. Алкоголь нарушает структуру сна, в том числе подавляет фазу быстрого сна (REM-сон). По мере снижения его концентрации в крови сон становится более поверхностным и фрагментированным, возрастает вероятность пробуждений во второй половине ночи. В результате человек может заснуть быстрее, однако качество сна снижается, и утром он чувствует себя не выспавшимся. При регулярном использовании алкоголя в качестве снотворного к его седативному эффекту формируется толерантность. Прежняя доза перестаёт помогать, что создаёт риск её постепенного увеличения. Одновременно закрепляется психологическая связь «без алкоголя я не усну». Если человек пропускает привычный приём алкоголя, бессонница может временно усиливаться. Это подталкивает его снова выпить и способствует формированию порочного круга. В результате приём алкоголя способствует сохранению бессонницы и повышает риск развития алкогольной зависимости.