🧠 ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ — 26 июля 2026 г. в 10:52:08.637
🧠 ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ Тема недели: «Здоровье головного мозга» 🍃 Друзья, июль продолжается, и лето — время обновления и заботы о себе. Сегодня мы говорим о том, что часто остаётся «за кадром» — о здоровье головного мозга. Это не абстрактная тема, а основа нашей памяти, внимания, эмоций и качества жизни. Прямо сейчас в России проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», инициированная Минздравом РФ. И мы в программе «Формула здоровья» говорим об этом открыто — без мифов, без страха, с уважением к себе и близким. 👩🏻⚕️ В гостях — врач-невролог ГБУЗ «Магаданская областная больница» Евгения Вячеславовна Ливандовская. Она подготовила честный и понятный ЧЕК-ЛИСТ для взрослых — тот самый, который помогает сохранить ясность ума и крепкую память на долгие годы. Сохраняйте и делитесь — это про здоровье, а не про возраст. ✅ ЧЕК-ЛИСТ «Здоровый мозг каждый день» 🏃Движение — питание для мозга Регулярная физическая активность улучшает кровообращение и снижает риск инсульта. «Даже 30 минут ходьбы в день — это вклад в здоровье мозга», — подчёркивает Евгения Вячеславовна. 🛌💤 Сон — главный ресурс Хроническое недосыпание разрушает память и внимание. Оптимально — 7–8 часов сна в тёмной и тихой комнате. 🥗 Питание — без перегрузки Овощи, рыба, орехи, цельные злаки — основа рациона. Избыток сахара и алкоголя — враги когнитивных функций. 🩺 Контроль давления и сахара Гипертония и диабет — главные факторы риска инсульта и деменции. Регулярные обследования — это профилактика, а не формальность. 🧠 Тренировка памяти и внимания Чтение, изучение языков, настольные игры — всё это «зарядка» для мозга. «Мозг любит вызовы. Новые задачи — лучшая профилактика старения», — напоминает Евгения Вячеславовна. 🚭 Отказ от курения и алкоголя Никотин и этанол повреждают сосуды и нервные клетки. Здоровый мозг невозможен без отказа от этих привычек. 🧘♀️Эмоциональное здоровье Стресс и депрессия напрямую влияют на когнитивные функции. Не игнорируйте тревогу и апатию — обращение к специалисту помогает сохранить не только настроение, но и память. 💬 Что говорит эксперт в завершение: «Самое страшное — не диагноз, а бездействие. Забота о мозге — это не про возраст, а про качество жизни. Вы хорошие, ответственные взрослые. Мы рядом, мы поможем». 📺 Смотрите полный выпуск передачи «Формула здоровья» 👆 Будьте внимательны и бережны к себе! 🫶 #Минздрав49 #ФормулаЗдоровья #НеделяЗдоровьяМозга #Профилактика #Здоровье #Невролог #Магадан #ЗОЖ #СоветыВрача #Мозг