🔴 С 28 сентября по 4 октября Минздрав РФ проводит неделю ответственного отношения к се...
🔴 С 28 сентября по 4 октября Минздрав РФ проводит неделю ответственного отношения к сердцу в честь Всемирного дня сердца — 29 сентября. Проводится она в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». ❤️ Сердце работает без выходных 24/7 — и оно заслуживает такого же внимания. Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной инвалидности и смертности, но большинство этих случаев можно предотвратить. 🏃 Движение — жизнь. Поддерживайте физическую активность от умеренной до интенсивной не менее 150 минут в неделю. Это может быть быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде — главное, регулярность. 🍎 Питайтесь рационально: меньше соли, сахара и насыщенных жиров — больше овощей, фруктов и цельных злаков. 📏 Контролируйте ключевые показатели здоровья: 🩸 артериальное давление 💓 ритм сердца 🧪 липидный профиль. ⚠️ Факторы, которые повышают уровень артериального давления: 📅 возраст; ⚖️ избыточная масса тела и ожирение; 🧬 наследственная предрасположенность; 🧂 чрезмерное потребление натрия (более 5 г в день); 🍷 злоупотребление алкоголем; 🚬 курение; 🛋️ гиподинамия. ✅ Хорошая новость: многие из этих факторов можно изменить. Коррекция веса, отказ от курения, снижение соли в рационе и регулярная активность помогают нормализовать давление и снизить риски. 🏥 Поддержание целевого уровня артериального давления, выполнение врачебных рекомендаций и регулярные медицинские осмотры снижают частоту инфарктов, инсультов и других сердечно-сосудистых катастроф. 💪 Один вопрос врачу может уберечь от серьёзной ошибки. Будьте ответственны к своему сердцу — оно у вас одно! Еще больше информации здесь https://www.takzdorovo.ru/ #Минздрав49