ММ

Минздрав Магаданской области

Здоровье · 4 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

❤‍🔥10 000 шагов в день: откуда взялась эта цифра?❓

❤‍🔥10 000 шагов в день: откуда взялась эта цифра?❓ ✅Так называемый норматив в 10 000 шагов появилась в Японии в 1960-х годах вместе с продажами шагомера «Манпо-кэй». Само число стало популярным благодаря маркетингу, а позже превратилось в универсальный ориентир для здоровья💪 ✅Исследования показывают, что польза ходьбы растёт по мере увеличения ежедневной активности. 👉В одном крупном исследовании среди женщин старшего возраста, имело место быть заметное снижение риска смертности - наблюдалось уже при 4 400 шагах в день, а дальнейшая польза к 7 500 шагам не росла⚠ ✅Оптимальное количество шагов зависит от возраста, состояния здоровья и привычной активности. Для кого-то хорошая цель - 6 000 шагов, для кого-то - 8 000 шагов❗ ✅Главное - регулярное движение. Ходьба, растяжка и силовые упражнения дополняют друг друга и помогают поддерживать здоровье💪