Поздравляю со Всемирным днём сердца.
Призываю остановиться, прислушаться к себе и вспомнить, что нашему самому главному «мотору» - сердцу - нужна забота и внимание. В этот день я хочу пожелать вам не просто крепкого здоровья, а осознанного отношения к своему организму.
Чтобы сердце оставалось сильным, важно соблюдать несколько простых, но эффективных правил:
Для сердца полезны аэробные нагрузки: быстрая ходьба, плавание, бег, танцы. Норма — минимум 30 минут умеренной активности в день. Это тренирует сердечную мышцу и улучшает кровообращение. Ограничьте потребление соли, сахара и трансжиров. Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, цельнозерновым продуктам, орехам и рыбе.
Контролируйте давление и холестерин. Гипертония часто протекает бессимптомно, но разрушает сосуды. Знайте свои цифры …