#ТематическаяНеделя — 22 июля 2026 г. в 07:00:04.485
#ТематическаяНеделя 🌿🚶♂В Штабе общественной поддержки прошла очередная встреча проекта «Прогулка с врачом». Тема: «Забыть о забывчивости: психологические практики для хорошей памяти». Вопросы сохранения ясности ума и когнитивных функций сегодня волнуют многих. Участники пришли, чтобы узнать, как поддержать здоровье мозга, справиться с бессонницей и эффективно бороться с возрастной забывчивостью. Медицинский психолог Центра общественного здоровья Мария Анатольевна Масленникова подробно рассказала об основных причинах нарушения памяти: снижении уровня стероидных гормонов, сердечно-сосудистых заболеваниях, монотонной деятельности, хроническом стрессе и депрессии. 💊Специалист подчеркнула, что лучшая профилактика проблем с памятью — это отнюдь не аптечные препараты и БАДы, а здоровые привычки. Среди них: - полноценный ночной сон (не менее 8 часов); - рациональное питание с включением рыбы, морепродуктов, орехов, листовой зелени, ягод и яиц; - регулярная физическая активность; - живое общение, положительные эмоции; - чтение. 💫В завершение теоретической части Мария Анатольевна привела примеры полезных упражнений для стимуляции мозговой деятельности и провела небольшой мастер-класс по когнитивной гимнастике. Участники встречи с удовольствием разучили несколько несложных, но эффективных техник прямо на месте.