#Профилактика — 27 июля 2026 г. в 07:30:03.598
#Профилактика 👶В зной аппетит у детей часто снижается — и это нормально: организм тратит меньше энергии на обогрев. Но питание должно оставаться сбалансированным, чтобы ребенок не терял силы и легче переносил жару. 👩🏼⚕️Заведующая гастроэнтерологическим отделением РДКБ Третьякова Татьяна Валерьевна дает простые и практичные рекомендации, как скорректировать рацион летом и что лучше включить в меню: ✅Овощи и фрукты. Сезонные плоды — отличный источник витаминов и дополнительной влаги. Подойдут огурцы, кабачки, помидоры, арбуз, дыня, яблоки, груши. ✅Легкие супы и бульоны. Овощные супы-пюре, холодные свекольники — они дают жидкость и питательные вещества, но не перегружают пищеварение. ✅Кисломолочные продукты. Нежирный кефир, йогурт без добавок, ряженка, творог — они поддерживают микрофлору кишечника и хорошо утоляют жажду. Обязательно проверяйте дату изготовления. ✅Нежирное мясо и рыба. Курица, индейка, кролик, белая рыба (треска, хек) — лучше готовить на пару, запекать или отваривать. В жару жареное лучше избегать. ✅Каши на воде или разбавленном молоке. Жидкие каши (овсяная, гречневая) остаются хорошим вариантом для завтрака, но делайте их менее густыми, чем обычно. Что лучше исключить или ограничить? ❌Сладкие газированные напитки и пакетированные соки. Сахар усиливает потерю жидкости, а газировка может провоцировать дискомфорт в желудке. ❌Жирную, жареную, острую и копчёную пищу. Такая еда повышает теплообразование в организме и тяжелее усваивается, а в жару это особенно нежелательно. ❌Колбасы и полуфабрикаты. В них часто много соли и консервантов, а летом риск порчи таких продуктов выше. ❌Солёные закуски. Избыток соли задерживает воду в организме не так, как нужно, и может усугублять обезвоживание. ❌Экзотические и новые продукты, если ребёнок к ним не привык. В жару организм более уязвим, и риск аллергии или расстройства пищеварения возрастает. 💬«В жару важно не столько накормить ребёнка «по норме», сколько сохранить водный баланс и не перегружать пищеварение. Если ребенок сегодня почти ничего не ест — не заставляйте. Предложите лёгкую, привычную еду и чаще предлагайте воду. Любые серьезные изменения в рационе, особенно при наличии хронических заболеваний, нужно обсуждать с педиатром или лечащим врачом», — отметила Татьяна Валерьевна. Главное: не забывайте про питьевой режим, давайте ребенку воду небольшими порциями каждые 30–40 минут. Лучше всего — чистая вода комнатной температуры. ☀️Пусть лето будет ярким, а питание — безопасным и полезным! Берегите здоровье своих детей. #МинздравУР