#Профилактика
#Профилактика 21 октября — Всемирный день профилактики йододефицита. ♻️ Недостаток йода — ежедневный риск для большинства жителей России, ведь почти на всей ее территории наблюдается недостаток этого микроэлемента. Даже при сбалансированном питании человек может недополучать этот важный микроэлемент. Йод нужен, чтобы щитовидная железа вырабатывала гормоны (тироксин T4 и трийодтиронин T3). Эти гормоны управляют обменом веществ, поддерживают работу сердца и нервной системы, участвуют в развитии мозга и отвечают за терморегуляцию. Что делает йод в организме? ✅ Регулирует обмен веществ. ✅ Поддерживает нервную систему и когнитивные функции. Особенно критичен йод в периоды активного развития: во время беременности, у детей и подростков. Недостаток йода у беременной женщины может негативно сказаться на формировании мозга ребёнка. ✅ Влияет на рост и развитие. У детей йод нужен для нормального физического и умственного развития. ✅ Участвует в работе иммунитета и терморегуляции. Недостаток йода в организме заметен не сразу, но со временем организм начнет давать сигналы. Как проявляется йододефицит? - снижение когнитивных способностей; - усталость, зябкость, сухость кожи, набор веса; - риски при вынашивании беременности; - врожденные патологии у детей и перебои с сердцем у людей старшего возраста; - появление зоба (увеличение щитовидной железы). 🧂Для профилактики йододефицита достаточно поменяйте обычную соль на йодированную. Используйте ее при готовке и в солонке за столом. Рекомендуемая суточная норма потребления йода — 150–250 мкг (одна чайная ложка).