«Не нужно отказываться от соли навсегда» — 20 августа 2026 г. в 13:10:22.785
«Не нужно отказываться от соли навсегда» Врач Лина Ахмад — о том, как питаться при гипертонии без жестких запретов. Артериальная гипертензия часто протекает бессимптомно, но ежедневно нагружает сердце. О том, как еда может стать главным помощником в лечении, рассказала врач по медицинской профилактике Городской больницы №3 Лина Ахмад. 🩺🧂 Миф: «Нужно убрать соль совсем» «Я не начинаю разговор с ультиматумов, — говорит доктор. — Это звучит невыполнимо. Гораздо эффективнее перестать досаливать еду во время готовки. Готовьте блюдо без соли и добавляйте щепотку уже в тарелку. Так вы увидите реальный объем специи». Лайфхак: Уберите солонку со стола. Замените ее на паприку, чеснок, лимонный сок или сухие травы (без добавления натрия). 🥗 Правило «Овощной половины» Половину вашей тарелки в обед и ужин должны занимать овощи (кабачки, капуста, огурцы, зелень). Они — источник калия, который помогает снижать давление. ⚠️ Важно: Если у вас есть заболевания почек, увеличивать калий самостоятельно нельзя — только после консультации с врачом! ❌ Скрытый сахар и жиры Белый хлеб стоит заменить на цельнозерновой (но читайте этикетку — там тоже бывает много соли!). Стоит ограничить фастфуд, колбасы, жирные сладости и газировку. Такая еда повышает калорийность и ухудшает состояние сосудов. 💧 Пейте воду правильно Универсальной цифры (например, те самые 2 литра) не существует. Питьевой режим зависит от работы сердца, почек и принимаемых препаратов. 📉 Почему самочувствие обманывает? Давление может быть высоким даже если голова не болит. Единственный надежный способ контроля — регулярное измерение тонометром и ведение дневника давления. Никогда не отменяйте препараты сами из-за одного хорошего показателя! Берегите себя и будьте здоровы! 💙 #Гипертония #ЗдоровоеПитание #Профилактика73