🥗 «Правило тарелки»: заведующая отделением профилактики горбольницы №3 Наталья Ахмад —... — 26 августа 2026 г. в 13:10:25.127
🥗 «Правило тарелки»: заведующая отделением профилактики горбольницы №3 Наталья Ахмад — о простом способе держать здоровье под контролем Сложные диеты, подсчет каждой калории и отказ от любимых продуктов больше не обязательны. Заведующая отделением профилактики больницы №3 Наталья Ахмад рассказала об эффективном методе питания, который помогает контролировать вес, уровень сахара и холестерина без жестких ограничений. 🍽 В чем суть «Правила тарелки»? Этот подход универсален — он подходит для завтрака, обеда и ужина. Вам не нужно взвешивать еду или использовать специальные приложения. Достаточно визуально разделить свою тарелку на части: ½ тарелки — овощи, зелень и фрукты (клетчатка); ¼ тарелки — сложные углеводы (гречка, бурый рис, цельнозерновой хлеб, макароны твердых сортов); ¼ тарелки — белковые продукты (нежирное мясо, птица, рыба, яйца или бобовые). ✅ Почему это работает? Такой баланс обеспечивает организм необходимыми нутриентами, надолго дает чувство сытости и естественным образом регулирует обмен веществ. Это лучшая профилактика скачков глюкозы в крови и накопления «плохого» холестерина. 👨👩👧👦 Здоровье начинается дома Наталья Ахмад напоминает: пищевые привычки формируются в семье. Смотрите видео с подробным разбором метода, сохраняйте памятку себе и обязательно делитесь ею с близкими. Здоровое питание — это не разовая акция, а простая ежедневная привычка правильно собирать свою тарелку. #ГБ3Ульяновск #Профилактика73 #ПравилоТарелки #ЗОЖ