Лето — сезон витаминов! Как питаться с пользой — 5 июня 2026 г. в 09:00:04.152
Лето — сезон витаминов! Как питаться с пользой Лето дарит нам обилие свежих овощей, фруктов и ягод. Специалисты Череповецкой городской поликлиники №2 делятся простыми правилами летнего питания. 🥒 Больше сезонных овощей – огурцы, помидоры, кабачки, перец, листовые салаты, редис, баклажаны. Клетчатка, витамины, минимум калорий. Добавляйте их в каждый приём пищи. 🍓 Ягоды и фрукты – лучшая замена десертам. Вишня, смородина, клубника, малина, яблоки, абрикосы. Ешьте их отдельно или добавляйте в творог, йогурт, каши. 🐟 Лёгкий белок – рыба, курица, индейка, яйца, бобовые, творог. Готовьте на пару, запекайте, тушите. Избегайте тяжёлых соусов и жарки. 🥗 Салаты без майонеза – заправляйте растительным маслом, лимонным соком, йогуртом или сметаной. Добавляйте зелень (укроп, петрушку, базилик, кинзу) – это кладезь витаминов. 🍉 Помните о разнообразии – чем больше цветов на вашей тарелке, тем больше полезных веществ получит организм.