Чек-лист для тех, кто бросает курить ❓
Чек-лист для тех, кто бросает курить ❓ Подготовила Череповецкая городская поликлиника 2. Когда вы отказываетесь от курения, ваш организм начинает восстановление с первой минуты без никотина: Через 20 минут — улучшается кровообращение, повышается чувствительность пальцев рук и ног. Через 1 час — давление и пульс приходят в норму. Через 8 часов — уровень никотина в крови падает на 93%, а уровень угарного газа снижается вдвое. Через 12 часов — уровень кислорода в крови возвращается к норме. Через 2 дня — вкус и обоняние приобретают прежнюю остроту. Через 1 месяц — улучшается состояние и цвет кожи. Через 3–9 месяцев — исчезают кашель, хрипы и другие проблемы с дыханием. Через 1 год — риск развития ишемической болезни сердца снижается на 50%. Через 10 лет — риск рака легких сокращается в 2 раза, также падает вероятность появления рака полости рта, горла, пищевода и мочевого пузыря. 📌 Для тех, кто бросает курить: Предлагаем распечатать чек-лист и повесить его на видное место. Каждый день, прожитый без сигарет, закрашивайте карандашом или ставьте галочку. Визуализация прогресса — отличная мотивация!