Почему мы связываем осень с депрессией? Отвечают врачи Вологодской областной психиатрич...
Почему мы связываем осень с депрессией? Отвечают врачи Вологодской областной психиатрической больницы. В психиатрии существует понятие сезонного аффективного расстройства (САР). И это не просто «плохое настроение», а состояние, имеющее под собой вполне конкретные биологические причины. Почему это происходит? 1. Дефицит солнечного света. Световой день сокращается, и наш мозг начинает вырабатывать меньше серотонина — «гормона радости», который напрямую зависит от уровня освещенности. 2. Нарушение циркадных ритмов. Недостаток света сбивает наши «внутренние часы». Организм начинает вырабатывать больше мелатонина (гормона сна) в дневное время, из-за чего мы чувствуем постоянную сонливость и вялость. 3. Психологический фактор. Осень — это время завершения периода отпусков, возвращения к интенсивному рабочему графику и смены привычного ритма жизни. Это создает дополнительный стресс. Как отличить обычную хандру от депрессии? Легкая грусть — это нормально. Но стоит насторожиться, если вы замечаете у себя или близких: - Постоянное чувство подавленности, которое длится более двух недель. - Утрату интереса к занятиям, которые раньше приносили радость. - Заметные изменения аппетита или сна. - Трудности с концентрацией внимания. - Чувство безнадежности. Что делать? Больше света. Старайтесь проводить время на улице в светлое время суток, даже если небо затянуто тучами. Режим. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Физическая активность. Даже 20-минутная прогулка помогает выработке эндорфинов. Не занимайтесь самолечением. Если состояние мешает вам жить, работать и общаться с близкими — это повод обратиться к специалисту. Обратиться за помощью можно к врачам больницы. Помните, что психическое здоровье, важно также, как и физическое.