📢Тест “Чекап здоровья» — 14 июля 2026 г. в 17:08:46.924
📢Тест “Чекап здоровья» Оцени каждый пункт по шкале: 0 – никогда / 1 – редко (1–2 раза в месяц) / 2 – иногда (раз в неделю) / 3 – часто (почти каждый день) / 4 – постоянно (в течение дня) Посчитайте общее количество баллов и напишите его в комментариях. Обязательно напишите в каком секторе было больше всего баллов. Блок 1. Психика 1. Резкие, беспричинные перепады настроения, неконтролируемые вспышки гнева или плача. 2. Хроническая усталость - постоянное чувство физического и эмоционального истощения, не проходящее даже после отдыха. Снижается продуктивность и исчезает мотивация. 3. Сознательное избегание общения с семьей и друзьями, уход в себя. 4. Безразличие к хобби и занятиям, которые раньше приносили радость. 5. Сложности с концентрацией, ухудшение памяти, трудности с принятием решений. 6. Бессонница, частые пробуждения или, наоборот, постоянная сонливость. 7. Постоянное, не проходящее чувство тревоги, внутреннего напряжения или необоснованные фобии. Тело находится в режиме «бей или беги». 8. Резкая потеря аппетита или, наоборот, переедание. Нарушается связь между сигналами голода и насыщения. 9. Головные боли, учащенное сердцебиение, ощущение тяжести в груди, затрудненное дыхание - физические проявления подавленных эмоций и хронического стресса. Снижение силы воли, ведущее к импульсивным покупкам или перееданию, либо, наоборот, опасное ослабление инстинкта самосохранения. Блок 2. Телесные зажимы и спазмы (сигналы перегруженной ЦНС) 1. Челюсти сжаты, зубы скрежещут во сне, скулы «каменные» — даже при пробуждении чувствую напряжение в лице. 2. Плечи подняты к ушам, шея и трапеции – как деревянные. 3. Давление или напряжение в груди – будто не могу развернуть грудную клетку, иногда покалывает как будто сердце (но сердце здорово). 4. Не могу сделать полный вдох – дышу поверхностно, часто «хватаю ртом», чувство нехватки воздуха. 5. Руки дрожат или ноги «ватные» – мелкий тремор пальцев, слабость в коленях, потеря опоры. 6. Поясница ноет без причины – тянущая боль в крестце, особенно к вечеру. 7. Спазмы в животе – вздутия, ощущения кома в животе, запоры или частые позывы на фоне стресса. 8. Холодные кисти и стопы – ледяные, влажные, иногда немеют кончики пальцев. 9. Головная боль «обручем» – сдавливает всю голову, пульсирует в висках, тяжесть в затылке. 10. Подергиваются веки или уголки губ – непроизвольные мелкие тики, особенно при усталости. Блок 3. Признаки истощения надпочечников (адреналиновой усталости) 1. Просыпаюсь разбитым – даже после 8+ часов сна чувствую себя невыспавшимся, утром встаю с трудом. 2. Не могу начать день без кофе/энергетика – нужен стимулятор, чтобы «запуститься». 3. Жесткий спад энергии между 14:00 и 17:00 – наваливается сонливость, мозг «выключается». 4. Стал(а) чрезмерно раздражительным(ой) – взрываюсь из-за мелочей, хотя раньше был(а) спокойнее. 5. Заметно снизилось либидо – интерес к интимной близости пропал или стал минимальным. 6. Часто болею – простуды «липнут» одна за другой, герпес, ОРВИ затягиваются. 7. Кружится голова при резком вставании – темнеет в глазах, давление часто пониженное. 8. Тяга к соленому или сладкому – без причины хочется чипсов, шоколада, солений. 9. Пик активности приходится на ночь – после 21:00 внезапно просыпается энергия, трудно заснуть. 10. Под глазами темные круги, лицо бледное – даже при полноценном отдыхе выгляжу уставшим(ей). ❗️Подсчёт баллов Сложите все оценки (от 0 до 4 за каждый пункт). Максимум: 120 баллов. Завтра отвечу вам в комментариях.