Нужно ли есть сразу после пробуждения?🍳 — 30 июля 2026 г. в 13:16:54.536
Нужно ли есть сразу после пробуждения?🍳 После сна организм не «выключен» и не испытывает мгновенного дефицита энергии🪫 🌤 Утром естественным образом повышается уровень кортизола — гормона, который помогает поддерживать концентрацию глюкозы в крови и обеспечивает организм энергией ещё до первого приёма пищи⚡️ ▫️Именно поэтому отсутствие аппетита сразу после пробуждения для многих людей является вариантом нормы 🕓 Гораздо важнее не время завтрака, а то, как он вписывается в физиологическую нагрузку ближайших часов: ⛹️♂️ Если впереди тренировка, активная работа или длительный период без возможности поесть, приём пищи с достаточным количеством белка, сложных углеводов и жидкости заранее помогает стабилизировать уровень энергии и снизить вероятность резких спадов работоспособности⚖️ 🥱Если же утро проходит спокойно и аппетит появляется позже, отсрочка завтрака не несёт негативных последствий — при условии, что суточный рацион в целом сбалансирован и покрывает потребности организма🥦