Дурные мысли сами лезут в голову. Что с ними делать?
Дурные мысли сами лезут в голову. Что с ними делать? Это беспокоит всех, кто осознанно живёт! «Батюшка, я стараюсь не отвечать злом на зло. Даже когда меня сильно обижают, сдерживаюсь. Но в голове всё равно появляются плохие мысли. Иногда мысленно желаю обидчику несчастья. Потом становится стыдно. Как от этого избавиться?» Начну с главного. Мы не всегда можем управлять тем, какие мысли приходят нам в голову. Но это не значит, что мы обязаны за ними следовать. Объясню. Например: человек вас обидел. Вы промолчали, ушли, занялись своими делами. А через час вдруг вспоминаете его слова. И в голове мелькает: «Вот бы ему самому такое пережить!» Вы тут же одёргиваете себя: «что я думаю? Ведь нельзя желать человеку зла!» И начинаете ругать себя уже за саму мысль. Но здесь важно различать две вещи. Появление дурной мысли и сознательное согласие с ней — не одно и то же. В православной духовной традиции такие мысли называют помыслами. Одно дело, когда мысль возникла сама, вы её заметили и не захотели ей следовать. И совсем другое — когда человек намеренно представляет чужие несчастья, мысленно мстит и получает от этого удовольствие. Апостол Павел пишет: «Гневаясь, не согрешайте» (Еф. 4:26). То есть важно не только то, что мы почувствовали, но и что сделали со своим чувством. Как быть, если дурные мысли постоянно возвращаются? 1. Не пытайтесь силой выгнать их из головы. Попробуйте прямо сейчас запретить себе думать о белом медведе. Что произошло? Скорее всего, вы сразу его представили. С неприятными мыслями бывает похоже. Чем настойчивее мы пытаемся о чём-то не думать, тем чаще возвращаемся к этому. Поэтому не нужно каждый раз пугаться: «Опять подумала!» Мысль пришла. Вы её заметили. Этого достаточно. 2. Не продолжайте мысленный разговор. Обидчик давно ушёл, а вы всё ещё спорите с ним в своей голове. Придумываете ответы, представляете, как поставите его на место, что скажете при следующей встрече. И незаметно проводите за этим полвечера. Как только замечаете, что снова прокручиваете обиду, попробуйте вернуть внимание к тому, чем сейчас занимаетесь. Готовите ужин — продолжайте готовить. Читаете книгу — вернитесь к странице. Разговариваете с близкими — слушайте их. Мысль может появиться снова. Ничего страшного. Не обязательно каждый раз вступать с ней в борьбу. 3. Помолитесь, даже если внутри ещё злитесь. Не нужно заставлять себя испытывать любовь к обидчику. Можно честно сказать: «Господи, мне больно. Я злюсь на этого человека. Помоги мне не желать ему зла и не держать обиду в сердце». И продолжайте заниматься своими делами. Не требуйте, чтобы после молитвы все неприятные мысли немедленно исчезли. Молитва — не кнопка, которая выключает наши чувства и мысли. И ещё один важный момент. Иногда человек настолько боится согрешить мысленно, что начинает постоянно проверять себя. «А вдруг я действительно пожелала ему зла?» «А если эта мысль снова пришла, значит, я плохо покаялась?» «Может, нужно опять исповедоваться?» Знакомо? Так можно измучить себя бесконечным самоанализом. Если навязчивые мысли и страх согрешить становятся постоянными, стоит обсудить это со священником, а при необходимости — с психологом. Христианская жизнь не требует от нас полного контроля над каждой возникающей мыслью. Мы учимся различать добро и зло, не соглашаться с дурным и исправлять своё поведение. Поэтому не спешите обвинять себя за всё, что промелькнуло в голове. Не каждая мысль, которая к вам пришла, выражает то, чего вы действительно хотите. И если вы не можете запретить ей появляться, не нужно за это себя ненавидеть. Ваша задача — не добиться идеальной тишины в голове, а научиться не превращать каждую дурную мысль в собственное желание, слово или поступок. Разложил на атомы. Рабочая схема.