«Мама, ты не обязана выгорать. 30 способов вернуть себя за 5 — 4 июля 2026 г. в 11:00:35.073
«Мама, ты не обязана выгорать. 30 способов вернуть себя за 5 минут» В прошлом посте я рассказывала про 5 якорей, которые помогли мне не провалиться в пустоту, когда мы с Мирой остались вдвоём. А в видео показала один из них — как через тело возвращать себе контроль, когда внутри всё закипает. Но есть кое-что, что я поняла только со временем: лучше научиться ловить себя до падения. Когда ещё есть силы, когда можно просто переключиться, а не собирать себя по кускам. Именно так я и тренирую этот навык. Замечаю малейшее изменение в себе — напряжение в плечах, поверхностное дыхание, раздражение на пустом месте и в этот момент не жду, пока накроет, а сразу беру один из способов. Я собирала эти маленькие способы методом проб и ошибок. Какие-то мне подошли, какие-то нет. Этот список скорее не про «стань лучшей версией себя», а про выживание. Про то, чтобы в хаосе быта и материнства найти 5 минут только для себя. И не чувствовать вину за это. Здесь нет подвигов. Только маленькие шаги, которые возвращают меня в тело, в контакт с собой и дают возможность просто выдохнуть. Сохраняйте. Пользуйтесь в те дни, когда сложно дышать. И помните: вы важны не только как мама, но и просто как человек, который имеет право на маленькую паузу в этом бесконечном марафоне. список 👇