Не дай себя заменить! 5 якорей для мамы, которая больше не может. — 1 июля 2026 г. в 13:54:45.910
Не дай себя заменить! 5 якорей для мамы, которая больше не может. Когда мы с Мирой остались вдвоём, я внутренне сжалась. До боли знакомое чувство. Тот самый страх: «А вдруг я снова начну тонуть? Вдруг я не вывезу этот быт, эту тишину, эту полную ответственность?». Я боялась, что скачусь обратно в ту трясину, из которой так долго выползала. Но прошло несколько дней, и я поймала себя на мысли: я стою. Я не тону. Я не развалилась. Не потому что я стала супер-мамой или нашла новую няню. А потому что у меня появились простые, почти грубые якоря, которые возвращали меня в тело и в реальность. Вот они. Первый — работа с телом. Я перестала игнорировать сигналы, которые оно посылало. Я делала конкретные физические упражнения, которые возвращали меня из головы в тело. Это могло быть что угодно — от простого напряжения и расслабления мышц до короткой разминки. Телесные практики стали моей точкой опоры, когда внутри начинался шторм. Я возвращала себе контакт с телом, а через него — контроль над собой. Второй — еда. Я перестала планировать меню и закупаться на неделю. Я просто смотрела, что есть в холодильнике, или брала готовое по дороге. И всё как-то само решалось. Мы не остались голодными, Мира не пострадала, а я перестала тратить силы на то, что раньше съедало кучу ресурса. Я уставала не от готовки, а от думания о готовке. Третий — организованная среда дома. Я не буду сейчас глубоко рассказывать про Монтессори, это тема для отдельного поста. Но скажу главное: у нас дома пространство устроено так, что Мира может заниматься сама. Крупы, кухня, краски, доступные полки. Я перестала быть её аниматором 24/7. Мне достаточно создать пространство, и она исследует мир сама. Это дало мне свободу быть рядом, а не развлекать. Четвёртый — маленькие шаги вместо больших планов. Я перестала планировать день. Раньше у меня в голове жили списки: «надо погулять, приготовить, убраться, развить речь, позаниматься по развивающим книгам». Это давило. В эти дни моим единственным планом было сделать что-то одно. Например, сегодня позаниматься по книгам, завтра – устроить игру в прятки. Когда план маленький и выполнимый, ты чувствуешь себя победителем, а не неудачником. И пятый, самый важный — я выбрала себя, когда Мира оставалась с папой. Раньше, если у меня выдавалось свободное время, я бежала готовить или убираться. Я не умела просто брать время для себя. В эти дни я сделала иначе. Когда Мира оставалась с папой на 3–4 часа, я уезжала. Одна, и у меня не было ни списка дел, ни чувства вины. Я просто была с собой — гуляла, сидела в кафе, ездила за рулём, дышала. Это было странно, это было непривычно, но именно это давало мне самый мощный ресурс. Потому что я сказала себе: «Я важна». Раньше я думала, что моё спасение — в няне. Теперь понимаю, что спасение в этих приземлённых обыденных вещах. Навык замечать себя до того, как упала, можно тренировать. Эти дни без Ольги показали мне: я могу быть опорой для себя, даже когда рядом нет никакой помощи. А что держит вас, когда внутри начинается шторм? Что помогает вам не провалиться в пустоту? Напишите. Мне правда интересно.