✨ Базовый комплекс для слабых рук
✨ Базовый комплекс для слабых рук ✅ Если классические отжимания пока недоступны, начните с этой подводящей связки. Комплекс включает три этапа: сгибание рук в комфортном упоре на четвереньках, выходы в модифицированную чатурангу с колен и удержание планки на прямых руках с поочередным отрывом кистей от пола. Эти упражнения помогут безопасно и плавно укрепить целевые мышцы плечевого пояса, трицепсы и кор, подготавливая суставы к более серьезным нагрузкам. 📌 Сохраняй видео в закладки, чтобы использовать в качестве подводящей базы Мир фитнеса
30 просмотров