Если вес не двигается 2–3 недели — это не провал. Это нормально.
Если вес не двигается 2–3 недели — это не провал. Это нормально. Причины: 1. Вода задержалась (соль, стресс, менструация, крепатура). Уйдёт сама. 2. Снизился расход — тело адаптировалось. Нужно уменьшить калории на 100–150 или увеличить активность. 3. Учёт калорий "поехал". Пересчитайте точнее, взвешивайте еду. 4. Мало сна. Недосып — сильнее голод, слабее воля. 5. Выросли мышцы. Тогда вес стоит, но тело меняется. Что делать: — не паниковать; — 7 дней честно считать калории; — добавить 2000 шагов в день; — пить воду; — выспаться. Плато — не конец, а сигнал к корректировке» Мир фитнеса
39 просмотров