🧬 Почему силы на нуле: ищем скрытый дефицит
🧬 Почему силы на нуле: ищем скрытый дефицит Постоянная усталость и бледность часто сигнализируют о нехватке железа. Этот элемент отвечает за транспорт кислорода к клеткам, а значит — за вашу бодрость, состояние кожи и крепкий иммунитет. Чтобы восполнить запасы, добавьте в рацион продукты с высоким содержанием железа (на 100 г): ▫️ Моллюски — 28 мг ▫️ Тыквенные семечки — 8.8 мг ▫️ Сушеная крапива — 7.5 мг ▫️ Говяжья печень — 6.5 мг ▫️ Чечевица — 3.3 мг ▫️ Шпинат — 2.7 мг ▫️ Говядина — 2.6 мг Помните об индивидуальных особенностях. Например, при подагре стоит ограничить печень и чечевицу, при проблемах с ЖКТ — чечевицу, а при склонности к камням в почках — шпинат. Перед коррекцией питания необходима консультация врача. Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!